Дневник питания.

[Ninel_kld]

Дневник питания: что это и зачем его вести?

Дневник питания - это инструмент, который помогает отслеживать всё, что человек ест и пьёт в течение дня.

Чем полезен дневник питания?
Помогает объективно оценить рацион
Люди часто недооценивают калорийность своей еды, особенно если порции большие.

Выявляет скрытые калории
Часто в рационе появляются незаметные, но калорийные добавки: конфеты, снеки, майонез, соусы, алкоголь. Такие «мелочи» не учитываются при подсчёте дневной нормы, но могут значительно влиять на вес.

Помогает понять причины переедания
Голод бывает двух видов: физический и эмоциональный. Записи в дневнике позволяют определить, в какие моменты человек чаще всего переедает, и помогают найти способы справляться с этим без лишней еды.

Когда начинать?
Лучше всего начать вести дневник до перехода на диету. Это поможет выявить проблемные моменты и разработать оптимальный план питания.