Выпадение волос, тусклость и ломкость

Длинные волосы требуют сбалансированного и правильного питания

Это логично: чем длиннее волос, тем больше «кирпичиков» — питательных веществ — ему необходимо. Нехватка «стройматериалов» ведет к тому, что кератиновая структура не может вырасти на свой максимум, более того — даже отросшая часть будем иметь те или иные изъяны. При плохом питании волосы тонкие, ломкие, тусклые, очень слабые.

Волос на 78% состоит из кератина, обогащенного витаминами и микроэлементами (1%), на 15% — из воды, а на 6% — из липидов (жиров). Исходя из этого, можно понять, что необходимо есть, чтобы локоны росли лучше.

Кератин, из которого строиться волос, — это белок, поэтому в рационе будущей Рапунцель белка должно быть достаточно. Именно достаточно, а не много — переизбыток белковой пищи может привести к серьезным проблемам с почками.

Не стоит отказываться от жиров — они участвуют в выработке маслянистого секрета, который обволакивает волос, предохраняя его от сечения и обезвоживания. Нехватка жиров просто не даст волосам дорасти до желанной длины — они будут обламываться и выпадать. Поэтому жирная рыба, орехи, молочные продукты должны стать непременной частью вашего рациона.

Рыба и молочные продукты — источник не только белка и жиров, но еще и кальция. Этот макроэлемент принимает активное участие в процессе роста волос. Чтобы волосы росли быстро и были красивыми, заведите привычку — выпивать перед сном стакан молока или кефира.

Волосы не смогут быстро расти, если в организме будет мало воды. Вода помогает нормально протекать метаболизму в фолликуле, т. е. процессы роста будут проходить благополучно лишь при наличии воды.

Нельзя вырастить длинную и красивую шевелюру, если в рационе недостаточно клетчатки. Рост волос и их внешний вид целиком зависит от баланса витаминов и минералов в организме. Поэтому наполняйте половину своей тарелки в каждый прием пищи овощами.

 

[Ninel_kld]

Что нам поможет:
омега 3
Колаген
цинк
витамин д3

 

[Ninel_kld]



В организме цинк отвечает за регуляцию деления клеток фолликул волос, а также работу сальных желез.

Он обеспечивает регенерацию кожного покрова, стимулирует выработку кератина и коллагена.

Кроме того, цинк влияет на толщину, скорость роста волос, а также их эластичность.

️Если в организме присутствует дефицит цинка, это существенно повлияет не только на состояние волос, но и на работу всех внутренних органов.
️Человек может страдать от активного выпадения волос, медленного роста, ухудшения качества локонов- сухости , ломкости.

️Также при дефиците цинка возможно раннее поседение волос.
️Важно принимать во внимание, что организм не способен запасать цинк наперед, поэтому если его поступает в организм недостаточно (с пищей или в препаратах), его дефицит разовьется достаточно быстро.

 

[Ninel_kld]



Омега-3 — это комплекс натуральных полиненасыщенных жирных кислот. Они помогают бороться с облысением, питают кожу головы и стимулируют рост волос .

Омега-3 сохраняет кожу увлажненной и эластичной, помогает уменьшить воспаление, что, в свою очередь, может облегчить симптомы раздражения и перхоти .

Также кислоты омега-3 укрепляют волосяные луковицы, и благодаря этому,волосы меньше выпадают. К тому же , локоны растут быстрее: полезная кислота, находящиеся в составе Омега-3 улучшает микроциркуляцию крови и эффективнее доставляет кислород к волосяным фолликулам.

 

[Ninel_kld]



Витамин D — один из самых нужных в теле человека.

Он участвует во многих жизненно важных процессах, начиная с поддержания здоровых костей, заканчивая укреплением иммунной системы.

️Однако не все знают, что микроэлемент также играет ключевую роль в сохранении здоровья волосяных стержней. Его дефицит может стать причиной потери волос, их тусклости и ломкости .

Важность витамина D для волос и кожи головы заключается в обновлении клеток кожи головы, поддержанию её в хорошем состоянии, создавая благоприятные условия для роста волос.

Не маловажное достоинство витамина D для волос - это то, что он активирует волосяные фолликулы, удлиняя фазу активного роста.

Увеличивает количество растущих волос, их плотность , а также предотвращает их ломкость, сухость и истончение.

 

[Ninel_kld]



Коллаген, основной строительный белок нашего тела, играет роль не только в поддержании эластичности, молодости кожи, но и в здоровье волосяных стержней.

Коллаген составляет основу слоя, где расположены фолликулы волоса, благоприятно сказывается на их укреплении и росте. Играет роль «клея», который удерживает клетки вместе, оказывая им структурную поддержку. Так же он даëт фолликулам структурную прочность, помогая укрепить корни. Это предотвращает потерю волосяных покровов, благоприятствует здоровому росту локонов.

Коллаген обладает антиоксидантными качествами, которые дают возможность бороться с повреждениями, вызванными свободными радикалами.

Коллаген стимулирует кровоснабжение кожи головы, что улучшает питание фолликулярных клеток, содействуя их росту, обновлению.

️С возрастом производство коллагена сокращается, что является одной из предпосылок истончения и выпадения волос, поэтому употребляя коллаген , вы обеспечиваете себя волосами !

 

[Ninel_kld]

КАК ПРАВИЛЬНО УХАЖИВАТЬ ЗА ЛОМКИМИ И СУХИМИ ВОЛОСАМИ

Регулярно и правильно мойте голову.
Мыть голову нужно по мере её загрязнения. Не стоит использовать слишком горячую воду.

Используйте подходящий уход
Не стоит покупать продукты для ухода за волосами , предназначенные для другого пола. Поменьше пользуйтесь горячим феном, утюжком или плойкой.

Придерживайтесь правильного питания
Благодаря ПП кожа и волосяные луковицы будут получать витамины, микро и макроэлементы, а также питательные вещества. Соблюдайте питьевой режим ежедневно.

Защищайте волосы от солнца
Воздействие ультрафиолета способно спровоцировать сухость. Носите головные уборы.

Меняйте расположение пробора
Чтобы нивелировать влияние солнца и других внешних негативных факторов на место пробора, достаточно каждую неделю менять его расположение на несколько миллиметров.

Не забывайте пить витамины для красоты и здоровья ваших волос

Витамины группы В, Цинк, кальций, магний, витамин Д, витамин С, железо и конечно Коллаген.

 

[Ninel_kld]

ЧЕГО НЕ ХВАТАЕТ В ОРГАНИЗМЕ, ЕСЛИ СЕКУТСЯ ВОЛОСЫ?

Это может произойти из-за недостатка:
белка (главного строительного материала волос) в организме,
полиненасыщенных жирных кислот Омега-3,6 и 9,
нехватка витаминов А ( предотвращает расслаивание и выпадение волос, помогает справиться с сухостью), С (помогает сохранить блеск и силу волосяных стержней), витамины группы В (предупреждают раннюю седину, питают кожу головы),
минералов цинка, железа,
биотина необходимого для синтеза глюкозы в организме, выработки инсулина, здоровой работы нервных клеток и потовых желез. В молекулярную структуру этого вещества входит сера, незаменимая для здоровой красоты волос, ногтей, кожи, поэтому некоторые косметологи называют его «витамином красоты».