Результаты поиска
Добро пожаловать на форум клуба правильного питания!
Для того чтобы стать полноценным участником клуба, и иметь возможность участвовать в обсуждениях, нужно зарегистрироваться!
Настоятельно просим соблюдать правила форума.
У нас Вы можете:
- Принимать участие в дискуссиях.
- Участвовать в опросах, голосованиях.
- Принимать участиве в розыгрышах и конкурсах.
- Стать участником различных марафонов.
- Вести свой личный блок в ветках форума.
- Делиться своей жизнью, переживаниями и достижениями.
Приятного общения и времяпровождения! С уважением Ninel_kld
-
Симптомы нехватки витаминов
Чего не хватает вашему организму... и как это исправить ✅ Хочется: шоколада ‼️ Не хватает: магния 🔸 Источник: орехи, семечки, фрукты, стручковые и бобовые. ✅ Хочется: хлеба ‼️ Не хватает: азота 🔸 Источник: продукты с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи). ✅ Хочется: сладкого ‼️ Не... -
Кальций
Чтобы кальций усваивался лучше даже из продуктов , необходимо принимать совместно с К2-Д3. Лучшая команда витаминов-помощников для повышения эффективности и усвоения кальция, фосфора и других минералов. Прием 1 капсулы в сутки обеспечивает поступление: витамина К2 - 240 мкг, витамина D3 - 15... -
Кальций
Что болит при нехватке кальция? Классическая симптоматика дефицита кальция включает астению, частые и мучительные мышечные спазмы (судороги), особенно в конечностях, боли в костях, кариес, расстройства иммунной и кроветворной систем (в частности, тенденция к кровоточивости из-за недостаточной... -
Кальций
🍶Творог ❓Включать его в рацион или не стоит ❓Полезен ли он ❓Является ли творог причиной отеков Вопросов к этому продукту много. Скажу сразу, я скорее ЗА этот продукт. Но давайте разбираться по порядку в его «+» и «-» и просто фактах: ✅ Творог - кисломолочный продукт, являющийся... -
Кальций
Какой творог выбрать ▫️Обезжиренный творог отличается высоким содержанием белка (около 18%), но практически не помогает восполнять запасы энергии. Отсутствие жиров снижает усвояемость ряда полезных веществ, таких как кальций - его усвоение уменьшается на 30 - 40%. Кроме того, в обезжиренном... -
Кальций
🥛 В каких продуктах содержится #кальций и как он влияет на организм Кальций регулирует работу нервной системы и мышц, укрепляет кости, повышает иммунитет и снижает аллергические реакции, регулирует работу сердца. Продукты, богатые кальцием 1. Молоко В 240 мл цельного коровьего молока... -
Занимаемся дома
СОВЕТЫ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ УПРАЖНЕНИЯ ПРИСЕДАНИЯ 1. Чем шире ставим ноги, тем больше работаю ягодицы. 2. Не круглим спину, она всегда прямая, соблюдаем прогиб. 3. В женских приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы . 4. Колени не заходят за мысы, поэтому отводим попу... -
Десерты
Шоколадный ПП-тортик: минимум калорий! 🔸на 100грамм - 91.48 ккал🔸Б/Ж/У - 6.34/3.96/7.16🔸 Ингредиенты: Отруби овсяные - 100 г Кефир 1% - 100 мл Сода - 1/2 ч. л Яйцо - 2 шт Какао - 1 ч. л Подсластитель - по вкусу Для крема: Натуральный йогурт - 250 г Подсластитель - по вкусу Приготовление: Все...- Ninel_kld
- Сообщение №7
- Форум: Готовим вместе
-
Десерты
Трайфл «наполеон» / ПП Удобный «торт» в стаканчике) его готовка займёт буквально 10 минут 🔸на 100грамм - 98.9 ккал🔸Б/Ж/У - 4.72/2.7/16.44🔸 Ингредиенты на 2 порции: Лаваш - 100 гр. Молоко 0,5% - 250 мл. Желток - 1 шт. Крахмал кукурузный - 8 гр. (1ч.л.) Подсластитель по вкусу...- Ninel_kld
- Сообщение №6
- Форум: Готовим вместе
-
Мотивация
💥 Отговорки в сторону💥 Какие только мы не придумываем "отмазки", чтобы оправдать себя почему мы не худеем! Ловите хит-парад отговорок (отмазок) от похудения. 1.Я и так нормально выгляжу. 2.Моя фигура устраивает мужа (парня). 3.Вот праздник отпраздную, и все -диета 4. У меня ребенок -...- Ninel_kld
- Сообщение №9
- Форум: Худеем вместе
-
Мотивация
🏐 4 ПРИЧИНЫ мотивировать себя вести здоровый образ жизни 🔴Увеличение продолжительности жизни Здоровые привычки увеличивают продолжительность жизни. Эксперименты подтвердили, что даже если вы начали следовать здоровым привычкам только после 50 лет, продолжительность жизни благодаря здоровому...- Ninel_kld
- Сообщение №8
- Форум: Худеем вместе
-
Мотивация
💞 МОТИВАЦИЯ 💞 Страшная правда заключается в том, что никто и никогда, кроме вас самих, не способен дать вам мотивацию, «замотивировать» вас на снижение веса. Мотивация либо есть, либо нет! Другой вопрос, насколько она сильная для того, чтобы дойти до конечного результата и суметь его...- Ninel_kld
- Сообщение №7
- Форум: Худеем вместе
-
Мотивация
💚💖 НЕ СДАВАЙСЯ !!! 💖💚 ТЫ МОЖЕШЬ СКАЗАТЬ: 💜 Мне некогда 💜 НЕ пришло время 💜 Нет возможности 💜 У меня плохая генетика 💜 У меня плохой обмен веществ 💜 Нет мотивации А МОЖЕШЬ просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой ЛЮБИМОЙ, задаться целью и верить в себя 💪 В этом случае...- Ninel_kld
- Сообщение №6
- Форум: Худеем вместе
-
Мотивация
Мотивация - это то, с чего вы начинаете. Привычка - это то, что заставляет вас двигаться вперёд😉✊- Ninel_kld
- Сообщение №5
- Форум: Худеем вместе
-
Психология стройности 🧠
Стресс на работе, конфликт в семье, ссора с подругой и ваша рука тянется к чему-то сладкому?🍭 Если да, то это пост для вас.⬇️ Если неприятные события вызывают желание поглощать еду, то вы буквально «ЗАЕДАЕТЕ» проблемы.🍴 Поскольку при стрессе организм начинает вырабатывать кортизол, это...- Ninel_kld
- Сообщение №4
- Форум: Худеем вместе
-
Психология стройности 🧠
⚡️⚡️⚡️ Стресс — это не то, что с нами случилось, а то, как мы это воспринимаем. Стрессор — лишь повод для начала стресса. А причиной нервно-психического переживания мы делаем его сами. Ответ организма на стресс — это мгновенная цепочка гормональных изменений и физиологических реакций...- Ninel_kld
- Сообщение №3
- Форум: Худеем вместе
-
Психология стройности 🧠
Эмоциональное переедание Эмоциональное переедание – это неадаптивная стратегия преодоления стресса и раздражительности, во время которой человек ест значительно больше, чем обычно. — Появляется эмоциональная связь между едой и решением психологических проблем. — Высокая вероятность развития...- Ninel_kld
- Сообщение №2
- Форум: Худеем вместе
-
Психология стройности 🧠
Почему вина и стыд мешают нам похудеть? ▫️Эти эмоции часто блокируют наши попытки измениться. Они настолько неприятны, что мы можем даже не замечать их присутствия. Всё, что вызывает боль, вытесняется нашим сознанием и становится неосознанным. ▫️Как влияет вина и стыд на нас? Они становятся...- Ninel_kld
- Тема
- Ответы: 4
- Форум: Худеем вместе
-
Занимаемся дома
Побольше ходите пешком Если бегать пока что нет желания или физ. подготовки — начните с ходьбы. Это не травматично и желательно для людей с весом 20+ кг. Расскажу вам буквально поминутно плюсы ходьбы: ⏱️ 3 минуты — снижается кровяное давление; ⏱️ 5-10 минут — улучшается творческое...